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Levantamentos de perna pendurados. 4. 15. As Semanas de Treino de Peso Corporal 6, 7 e 8 aumentam a intensidade e a dificuldade mais uma vez, portanto, aumentar sua tolerância ao volume será o objetivo. Os exercícios rotulados como 1A, 1B, por exemplo, são realizados consecutivamente, sem descanso. Depois que as duas séries forem concluídas, você pode descansar por 30 segundos.
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