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Nutrição: 180 calorias - 13 gramas de proteína, 14g de gordura, 1g de carboidrato, 1g de fibra. 12:00 - Refeição sólida # 1 (proteína moderada, alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos). 5 onças de bife de lombo desossado cozido, 4 xícaras de espinafre cru, 2 tomates frescos médios, 1 onça de queijo feta. Nutrição: 500 calorias, 35g de proteína, 34g de gordura, 16g de carboidrato, 6g de fibra.
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