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O condicionamento físico do bambolê é focado no treinamento cardiovascular e de cintura, mas também beneficia os músculos centrais, braços, pernas, quadris e nádegas. O treino combina dança, movimento corporal usando um bambolê com peso e alongamento, bem como estocadas, agachamentos e muito mais. Roupas recomendadas: roupas justas (sutiã ou body esportivo), tênis, modelador de cintura (opcional)
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