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Receba 85% de desconto com o código A meditação mindfulness pode ser informal, como reservar alguns minutos antes de entrar em uma reunião importante, ou mais formal, como fazer uma aula de 30 minutos, diz Dingle. Além de nomear as sensações sem julgamento, a meditação da atenção plena pode incluir práticas como a varredura corporal.

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