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Existem quatro passos básicos: · Aprender a respirar – geralmente pelo nariz até a barriga. · Começando com uma breve meditação – tomando alguns minutos para se aterrar e se concentrar em seu interior. · Tentar posturas básicas – como torção sentada, gato, cachorro, cachorro caído, criança, cobra, montanha, triângulo e curva para frente.
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