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Ajustando o ritmo circadiano, a saúde do cérebro do ciclo do sono. CÓDIGOS (agora mesmo) Considere uma dose de melatonina. O hormônio indutor do sono, melatonina, fornece outro gatilho importante para o relógio biológico. À medida que envelhecemos, produzimos menos melatonina e alguns medicamentos, como os betabloqueadores, reduzem ainda mais os níveis. Uma pequena dose antes de dormir (cerca de 0.3…
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